Η τροφή παρέχει τα θρεπτικά συστατικά και την ενέργεια που χρειαζεται ο οργανισμός μας καθώς προχωρά η ηλικία. Παρακάτω θα δείτε ενδιαφέρουσες και εύκολα εφαρμόσιμε ςσυμβουλές από το ΝΙA (National Institute of Aging) που θα σας διευκολύνουν να κάνετε σωστές επιλογές τροφών ως μέρος της καθημερινότητάς σας.
- Λαμβάνετε ποικιλία τροφών κάθε μέρα που να περιλαμβάνει φρούτα, λαχανικά, όσπρια, πρωτείνη και γαλακτοκομικά.
- Κρατήστε ένα ημερολόγιο διατροφής.
- Διαβάστε τις ετικέτες των φαγητών για το τι περιέχουν.
- Επιλέξτε φαγητά που δεν περιέχουν πολύ ζάχαρη, κορεσμένα λίπη και νάτριο.
- Έχετε υπόψη πόσες θερμίδες περίπου χρειάζεστε για το φύλο, την ηλικία σας και το επίπεδο της φυσικής σας δραστηριότητας. +1 Μια ισορροπημένη διατροφή θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε το βάρος σας, να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε και να προλάβετε την εμφάνιση ασθενειών.
*Τον παρόν άρθρο δεν αποτελεί προσωπική ιατρική συμβουλή. Για οτιδήποτε σας ανησυχεί συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας.
Πηγή 5 Tips for Choosing Healthier Foods as You Age | National Institute on Aging (nih.gov)
Healthy Meal Planning: Tips for Older Adults | National Institute on Aging (nih.gov)
