- ⏰ Περιορισμός έκθεσης στον ήλιο: Αποφύγετε την παρατεταμένη έκθεση στον ήλιο, ειδικά μεταξύ 10 π.μ. και 4 μ.μ.
- 🧴 Χρήση αντηλιακού: Εφαρμόστε αντηλιακό ευρέος φάσματος με δείκτη προστασίας (SPF) 30 ή υψηλότερο.
- 👶 Ξεκινήστε νωρίς: Η μεγαλύτερη έκθεση στον ήλιο κατά τη διάρκεια της ζωής συμβαίνει κατά την παιδική και εφηβική ηλικία, οπότε οι προστατευτικές συνήθειες από νωρίς προσφέρουν το μεγαλύτερο όφελος μακροπρόθεσμα.
- 🚫 Αποφύγετε τα σολάριουμ: Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (WHO) συστήνει πλήρη αποφυγή της χρήσης σολάριουμ.
- 📋 Ακολουθήστε επίσημες οδηγίες
Πηγές
