Γενικά
Οι ενήλικες τείνουν να κερδίζουν σταδιακά βάρος μεταξύ των ηλικιών 20–65.
Ο μακροπρόθεσμος κίνδυνος να αναπτύξει κάποιος:
- Υπερβαρότητα (BMI ≥25 kg/m²)
- Παχυσαρκία (BMI ≥30 kg/m²)
Μελέτες & Στατιστικά
Μια προοπτική μελέτη κοόρτης με 4117 ενήλικες φυσιολογικού βάρους στις Η.Π.Α. (30–59 ετών) έδειξε:
- Σε 4 χρόνια: 14–19% των γυναικών και 26–30% των ανδρών έγιναν υπέρβαροι
- 5–9% όλων των ατόμων ανέπτυξαν παχυσαρκία
- Σε 30 χρόνια: πάνω από το 50% απέκτησαν παχυσαρκία (~30% γυναικών, 25% ανδρών)
Ενεργειακή Ανισορροπία
- Η αύξηση της παχυσαρκίας τα τελευταία 30 χρόνια αποδίδεται σε μόλις 100 kcal/ημέρα θετικό ενεργειακό ισοζύγιο.
- Ακόμη και μικρές ημερήσιες υπερβάσεις οδηγούν σε σημαντική αύξηση βάρους μακροχρόνια.
- Συχνά οι ασθενείς υποαναφέρουν τις θερμίδες που καταναλώνουν και υπερεκτιμούν τη σωματική δραστηριότητα, δυσκολεύοντας την απώλεια βάρους.
Ηλικιακές Αλλαγές
- Το βάρος αυξάνεται έως περίπου 65 ετών, μετά μειώνεται κατά μέσο όρο 0,65 kg/έτος (με μεγάλη ατομική διακύμανση).
- Η μείωση οφείλεται εν μέρει στη μείωση μυϊκής μάζας (σαρκοπενία), ενώ η λιπώδης μάζα συνεχίζει να αυξάνεται.
- Η ενεργειακή δαπάνη μειώνεται με την ηλικία:
- Άνδρες: -165 kcal/ημέρα/δεκαετία
- Γυναίκες: -103 kcal/ημέρα/δεκαετία
- Οι ηλικιωμένοι συχνά:
- Αισθάνονται λιγότερη πείνα
- Υποφέρουν από υπογλυκαιμία
- Η γεύση και η όσφρηση μπορεί να μειωθούν, περιορίζοντας την πρόσληψη τροφής
⚠️ Σημαντική Σημείωση:
Το παρόν κείμενο δεν αποτελεί εξατομικευμένη ιατρική συμβουλή.
Για οποιοδήποτε θέμα υγείας, παρακαλούμε συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας ή έναν εξειδικευμένο επαγγελματία υγείας.
