Η υγεία μας μπορεί να επηρεαστεί από πολλούς παράγοντες. Ορισμένοι από αυτούς δεν είναι τροποποιήσιμοι, όπως η ηλικία και η γενική προδιάθεση. Οι περισσότεροι, όμως, αφορούν τον τρόπο ζωής μας και μπορούν να βελτιωθούν. Κάνοντας ορισμένα βήματα, μπορούμε να μειώσουμε την πιθανότητα να αναπτύσσουμε καρδιολογικά προβλήματα, καρκίνο και άλλα σοβαρά νοσήματα.
Κάνουμε τον προληπτικό έλεγχο που χρειάζεται ανάλογα με το φύλο, την ηλικία, το ιστορικό μας σε συνεννόηση πάντα με το γιατρό μας. 🩺
- Διατηρούμε φυσιολογικό βάρος ⚖️
- Τρώμε ποικιλία υγιεινών φαγητών περιορίζοντας τις θερμίδες και τα κορεσμένα λίπη 🥗
- Μένουμε σε καλή φυσική δραστηριότητα 🏃♂️
- Ελέγχουμε την αρτηριακή πίεση και την υπερλιπιδαιμία ❤️
- Διακόπτουμε το κάπνισμα, εάν καπνίζουμε 🚭
- Προφυλάσσουμε τον εαυτό μας από τον ήλιο ☀️
- Καταναλώνουμε αλκοόλ με μέτρο, και ιδανικά καθόλου 🍷
- Κοιμόμαστε επαρκώς 🛌
- Φροντίζουμε την ψυχική μας υγεία 🧘♀️
