- Η Βιταμίνη 12 Vitamin B12 (VitB12), γνωστή και ως κοβαλαμίνη (Cbl), είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη που μπορoύμε να πάρουμε από τη διατροφή μας ειδικά από τροφές όπως τα ψάρια, το γάλα και τα γαλακτοκομικά, τα αυγά καθώς και το κόκκινο κρέας. Eίναι σημαντική για τη φυσιολογική λειτουργία του νευρικού συστήματος, για την παραγωγή των ερυθρών αιμοσφαιρίων και για τη σύνθεση του DNA.
- Η απορρόφησή της από το πεπτικό και γενικότερα ο μεταβολισμός της είναι αρκετά πολύπλοκος
- Η ανεπάρκεια της μπορεί να είναι ασυμπτωματική αλλά μπορεί να οδηγήσει σε αιματολογικά, νευρολογικά ή νευροψυχιατρικά συμπτώματα.
- Οι αιτίες της ανεπάρκειας VitB12 αφορούν: μειωμένη πρόσληψη (συχνό σε vegetarians, ηλικιωμένους, χρήστες αλκοόλ), αυτοάνοσα νοσήματα, κάποιες μορφές γαστρίτιδας ή γαστρεντερολογικά νοσήματα, γυναικολογικούς παράγοντες ή εγκυμοσύνη, γαστρεκτομή ή συναφή χειρουργεία ή τη χρόνια λήψη ορισμένων φαρμάκων όπως είναι τα αντιόξινα.
- Η συνιστώμενη μέση ημερήσια πρόσληψη εξαρτάται από την ηλικία. Για τους ενήλικες, είναι 2.4mcg
*Η πρόληψη και η έγκαιρη αναγνώριση είναι σημαντικά. Τα συμπληρώματα διατροφής πρέπει να δίνονται μόνο όταν χρειάζονται υπό επίβλεψη ειδικού.
Το παρόν άρθρο δεν αποτελεί προσωπική ιατρική συμβουλή. Συμβουλευτείτε τον θεράποντα ιατρό σας για κάθε πρόβλημα υγείας που σας απασχολεί.
Περισσότερες Πληροφορίες
Vitamin B12 Deficiency – StatPearls – NCBI Bookshelf (nih.gov)
