Οι συνήθειες της καθημερινότητας έχουν συνδεθεί με πολλές μορφές καρκίνου, όπως:
- 🫁 Καρκίνος πνεύμονα
- 🧠 Καρκίνος παχέος εντέρου
- 👨 Καρκίνος προστάτη
- 👩 Καρκίνος μαστού
⚠️ Κύριοι παράγοντες κινδύνου
Η πλειονότητα των θανάτων από καρκίνο σχετίζεται με:
- 🚬 Κάπνισμα
- ⚖️ Υπερβολικό βάρος
- 🍔 Ανθυγιεινή διατροφή
- 🛋️ Σωματική αδράνεια
📊 Στοιχεία σε παγκόσμιο επίπεδο
- Στους άνδρες, περίπου 1 στους 2 θανάτους από καρκίνο οφείλεται σε τροποποιήσιμους παράγοντες.
- Στις γυναίκες, το αντίστοιχο ποσοστό είναι περίπου 1 στους 3 θανάτους.
🔎 Οι σημαντικότεροι παράγοντες
- 🚬 Το κάπνισμα παραμένει ο νούμερο ένα κίνδυνος.
- 🍷 Το αλκοόλ,
- ⚖️ ο υψηλός Δείκτης Μάζας Σώματος (ΔΜΣ)
- ❤️🔥 και οι επικίνδυνες σεξουαλικές πρακτικές,
συμβάλλουν επίσης ουσιαστικά στην εμφάνιση κακοηθειών.
🚬 Χρήση καπνού
Το κάπνισμα αποτελεί την πιο προληπτή αιτία καρκίνου.
✅ Τα οφέλη από τη διακοπή είναι σημαντικά, ακόμα και για μακροχρόνιους καπνιστές.
✅ Τα οφέλη φαίνονται σε όλες τις ηλικίες και μετρώνται σχεδόν αμέσως μετά τη διακοπή.
🏃♂️ Σωματική δραστηριότητα
Η μειωμένη φυσική δραστηριότητα αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου.
✅ Η άσκηση σχετίζεται με μειωμένο κίνδυνο για πολλούς τύπους καρκίνου, ειδικά:
- Παχύ έντερο
- Μαστός
- Ουροδόχος κύστη
- Ενδομήτριο
- Οισοφάγο
- Νεφρά
- Στομάχι
🥗 Διατροφή
- Η κατανάλωση κόκκινου και επεξεργασμένου κρέατος μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.
🦠 Λοιμώξεις
Ορισμένοι ιοί και μικροοργανισμοί συνδέονται με καρκίνο:
✅ Πρόληψη έκθεσης, προληπτικά εμβόλια, προληπτικός έλεγχος και έγκαιρη θεραπεία μπορούν να μειώσουν τους καρκίνους που σχετίζονται με λοιμώξεις.
🌍 Περιβαλλοντικές εκθέσεις
Πιθανοί τροποποιήσιμοι ή αποφευκτοί παράγοντες περιλαμβάνουν:
- Υπερβολική ηλιακή ή τεχνητή υπεριώδης ακτινοβολία
- Ρύπανση αέρα
- Ραδόνιο σε κλειστούς χώρους
- Αρσενικό στο πόσιμο νερό
💊 Χημειοπρόληψη
Η χημειοπρόληψη (λήψη ορισμένων φαρμάκων) μπορεί να ωφελήσει υψηλού κινδύνου ασθενείς, αλλά τα οφέλη και οι κίνδυνοι πρέπει να ζυγίζονται προσεκτικά.
🌱 Γενικές συστάσεις τρόπου ζωής για πρόληψη καρκίνου
- 🚭 Αποφύγετε το κάπνισμα
- 🏃♂️ Να είστε σωματικά δραστήριοι
- ⚖️ Διατηρήστε υγιές βάρος
- 🥗 Καταναλώστε διατροφή πλούσια σε φρούτα, λαχανικά και ολικής άλεσης δημητριακά, και χαμηλή σε κορεσμένα/τρανς λιπαρά, κόκκινο κρέας και επεξεργασμένα προϊόντα
- 🍷 Περιορίστε το αλκοόλ (το καλύτερο είναι καθόλου)
- ❤️🔥 Προστασία από σεξουαλικώς μεταδιδόμενες λοιμώξεις · περιλαμβάνει εμβολιασμό κατά του HPV
- 🌞 Προστασία από τον ήλιο και αποφυγή σολάριουμ
- 🩺 Τακτικός προληπτικός έλεγχος για καρκίνο μαστού, τραχήλου μήτρας, παχέος εντέρου και πνεύμονα (ανάλογα με το ιστορικό καπνίσματος)
Πηγές
Cancer Risk and Prevention | Cancer Causes | Stay Healthy | American Cancer Society
Εθνικό Σχέδιο Δράσης Για Τον Καρκίνο | Μάθε να προστατεύεσαι από τον καρκίνο :: Υπουργείο Υγείας
