❓ Τι είναι ο προδιαβήτης;
Ο προ-διαβήτης είναι κατάσταση ενδιάμεσης υπεργλυκαιμίας 🩸 με επίπεδα σακχάρου νηστείας 100–125 mg/dL.
Δεν πληροί τα κριτήρια Σακχαρώδη Διαβήτη, συχνά εμφανίζεται χωρίς συμπτώματα, όμως αποτελεί ένα παράγοντα κινδύνου ⚠️ για εξέλιξη σε διαβήτη και καρδιαγγειακά προβλήματα ❤️.
Σε καμμία περίπτωση δε θα εμφανίσουν διαβήτη όλα τα άτομα που έχουν προδιαβήτη.
🧬Παθοφυσιολογία
Υπεργλυκαιμία, ινσουλινοαντίσταση, φλεγμονή & μεταβολικές δυσλειτουργίες → μικρο/μακροαγγειακές επιπλοκές.
Οι δύο κύριοι φαινότυποι του προδιαβήτη, δηλαδή η διαταραγμένη γλυκόζη νηστείας και η διαταραγμένη ανοχή στη γλυκόζη, ενδέχεται να αντιπροσωπεύουν διαφορετικές παθοφυσιολογίες με ποικίλη φυσική πορεία, κίνδυνο ανεπιθύμητων εκβάσεων και διαφορετική ανταπόκριση στη θεραπεία.
📊 Πόσο συχνός είναι και πόσο συχνά εξελίσσεται;
- 🌍 ~350 εκατ. ενήλικες 20–79 ετών (≈7.3% του πληθυσμού).
- Στις ΗΠΑ: 1 στους 3 ενήλικες.
⏳
Κίνδυνος εξέλιξης
5–10% σε 1 έτος • 25% σε 5 έτη • έως 70% στη διάρκεια της ζωής.
👵
Ηλικία
Οι ηλικιωμένοι έχουν μικρότερη πιθανότητα εξέλιξης. Άτομα με παχυσαρκία και οικογενειακό ιστορικό ΣΔ έχουν μικρότερη πιθανότητα.
🔁Καλή είδηση: με εξατομικευμένο πλάνο η πορεία μπορεί να αναστραφεί.
🛡️ Πώς μειώνουμε τον κίνδυνο εξέλιξης;
Η πλειονότητα των δεδομένων για τη διαχείριση του προδιαβήτη επικεντρώνεται στην τροποποίηση του τρόπου ζωής.
Ο ισχυρότερος παράγοντας είναι η απώλεια βάρους ⚖️: για κάθε 1 κιλό απώλειας, ~16% μείωση στον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη.
Σύμφωνα με τις Κατευθυντήριες Οδηγίες της Ελληνικής Διαβητολογικής Εταιρίας:
- 🍏 Μείωση σωματικού βάρους ≥ 5% (όταν είναι αυξημένο).
- 🏃♀️ Άσκηση 30’ μέτριας έντασης, 5×/εβδ.
- 🥗 Ολικό λίπος < 30% ημερήσιας ενέργειας.
- 🚫 Κορεσμένα/Trans λιπαρά < 10%.
- 🌾 Φυτικές ίνες 25–35 g/ημέρα.
🧪 Υπερλιπιδαιμία & Διαβήτης
Η υπερλιπιδαιμία σχετίζεται με αυξημένο κίνδυνο ΣΔ τύπου 2, ιδιαίτερα σε:
- 🚺 Γυναίκες
- 🫀 Άτομα με λιπώδες ήπαρ
- 🚬 Καπνιστές
🌟 Τι “κερδίζω” αν ακολουθήσω τις συστάσεις;
✅
Έως και 58% μείωση του κινδύνου εξέλιξης σε σακχαρώδη διαβήτη με αλλαγές στον τρόπο ζωής.
🔑Το σημαντικότερο είναι να προληφθεί εξαρχής η ανάπτυξη προδιαβήτη.
Σημαντικό: Το παρόν έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Για εξατομικευμένες συμβουλές, συμβουλευθείτε τον θεράποντα ιατρό σας 👩⚕️👨⚕️.
📚 Πηγές
Prediabetes | Nature Reviews Disease Primers
Frontiers | Editorial: Lifestyle intervention approaches in prediabetes or diabetes (frontiersin.org) Prediabetes Diagnosis: Helpful or Harmful? | AAFP REDUCTION IN THE INCIDENCE OF TYPE 2 DIABETES WITH LIFESTYLE INTERVENTION OR METFORMIN – PMC (nih.gov) Effect of weight loss with lifestyle intervention on risk of diabetes – PubMed (nih.gov) Effects of lifestyle changes on adults with prediabetes: A systematic review and meta-analysis – PubMed (nih.gov)
